Tiny Desk 视频怎么发 TikTok 和 Instagram Reels

最后更新: 2026年11月11日

先把 9:16 竖版 MP4 存到手机，保留成片的声音就选原声版，要在平台里重新配乐就选无声版。两个 App 都可以用同一份文件。

1. 把 MP4 存到手机

在手机浏览器登录「我的视频」，找到已完成的成片。点「下载原声版」保留声音，或点「下载无声版」留给平台配乐。

下载后先打开文件播一遍。iPhone 在「文件」的「下载」里找 MP4。如果 App 只显示相册，可在 MP4 的分享菜单点「存储视频」，再到相册里选。Android 可先在文件管理的「下载」中确认文件已保存，再从上传界面的相册或文件选择器找这条视频。

本站「我的视频」手机视口截图。按要保留的声音选择对应版本。

打开 TikTok，点底部的「＋」，从相册上传刚下载的 MP4。进编辑页后看一下开头和结尾，确认整段都选进来了。

在编辑页点「文字」输入画面字幕，长按拖到不挡脸的位置。用无声版时，从「添加声音」选曲并试听整段。用原声版时，先听原音，再决定是否叠加音乐。

点「下一步」后，选封面、写发布配文、确认可见范围，再点「发布」。想稍后发，可以先保存到草稿。

打开 Instagram，点「＋」并选择 Reel，再从相册选中 MP4。预览时保留原本的 9:16 竖屏构图，确认头顶和乐器没有被放大裁掉。

在预览或编辑页添加画面文字，检查换镜头后文字是否还避开脸。要重新配乐时，用音频工具选曲，再从头听到尾。

点「下一步」进入分享页，挑封面、填写发布配文、检查受众，再点「分享」。发布后可以从个人主页的 Reels 栏打开成片。

先把一两行短字移到画面里的空位。下图是同一个主唱镜头，胸前留白能放下字幕，也能看清嘴和表情。右侧操作栏和底部账号、配文会占位置，留出边距后再全屏预览。

每次切镜都看一次。主唱镜头里合适的位置，到了萨克斯镜头可能会盖住脸或乐器。遇到这种情况，分段调整字幕的位置和出现时间。发布配文填在最后一步，画面里留给需要随视频读的字。

发布前把画面从头看到尾。开头看方向和裁切，主唱近景看脸和字幕，萨克斯近景看手和乐器。发布后，从个人主页打开成片再看一遍，确认平台叠加的按钮和配文没有盖住关键信息。

用同一部手机依次听本地 MP4、App 预览和发布后的成片。先取消播放器静音并调高媒体音量。原声版本地有声、预览或发布后无声时，检查原声与新增音乐音量，再看平台是否提示该声音不可用。无声版需要在编辑页配乐，发布前先试听。